Van olyan élethelyzet, amikor a munkád, ha objektíven nézed, rendben van – mégsem ad már semmit. Nem rossz, nem elviselhetetlen, sőt működik. Csak éppen nem motivál, nem lelkesít, már nem épít Téged. Ilyenkor sokan nem azért kezdenek el valami újat keresni, mert hirtelen olyan kalandvágyók lettek, inkább azért mert megjelenik és erősödik bennük egy nagyon érett kérdés:
„Hol van ebben az érték, a jelentés, a nyom, amit hagyok?”
Tegyük mérlegre! És mi van a másik oldalon? A fenntartásaink. A biztonság, a bevétel, a státusz, a családi rendszer. Mi van, ha nem jön be? Vagy egyszerűen az a józan belátás, hogy nem akarsz mindent felégetni! Ez a kettő együtt, tehát a vágy valami értelmesebb felé és az óvatosság együtt teljesen természetes. A gond ott kezdődik, amikor a belső feszültségünk és a fáradtságunk összekeveredik és a váltás egy kimerült idegrendszerrel indul be.
Amikor valaki például életközepi újratervezésben van, gyakran nem egyetlen problémával áll szemben, hanem több, egymást erősítő stresszforrással egyszerre. Ott van a bizonytalanság: merre tovább, mi lenne a jó irány és egyáltalán honnan fogom tudni, hogy jól döntök-e. Ezzel párhuzamosan megjelenik az identitáskérdés is. Ha már nem ugyanaz motivál, mint eddig, akkor ki vagyok én a munkám nélkül, vagy azon túl. És mindehhez hozzájön a hétköznapok terhelése is. Ami korábban rutinszerűen ment, most több energiát visz. Ilyenkor nemcsak a jövő bizonytalanabb, hanem a jelen is nehezebben tartható össze.
Úgy képzeld el, hogy egy rosszul kezelt változás olyan futópad, amin nincs STOP gomb. Futás közben pedig gyorsítják a futószalagot, elveszik a kapaszkodód és amikor szólsz, hogy ez így sok, csak annyit mondanak, hogy ‘légy rugalmas’. A rugalmasságunk nem végtelen! A végeredmény tehát nem gyenge mentalitás, hanem törvényszerű kimerülés.
És itt jön be egy másik kulcs. Sokszor az, hogy nem motivál a munka nem is klasszikus burnout, hanem inkább boreout, vagyis sokáig fennálló alulterheltség, unalom, értelmetlenség-élmény. A kívülről stabil, belülről üres működés nagyon hasonlóan tud lemeríteni, mint a túlterhelés, csak más okból indít. Ez azért lényeges, mert ha boreouttal küzdesz, a megoldás nem a még több pihenés lesz (bár az sem árt), hanem az érték, a kihívás és a kívánt hatás visszaépítése az életünkbe. Okosan, kockázatkezeléssel.
Hadd meséljek el egy megtörtént esetet, a nevet megváltoztatva. Gabi 46 éves, jó szakember, stabil a jövedelme, megbízható a teljesítménye. Kívülről nézve irigylésre méltó a szakmai karrierje. A gondja az volt, hogy már semmi nem érintette meg igazán. Elszakadt az érzelmeitől. Reggelente nem utálattal kezdte meg a munkáját, csak már nem érezte, hogy számít. Elkezdett nézelődni, álláshirdetéseket olvasott, de minden opcióra talált mindig egy ellenérvet. Túl nagy ugrás, túl bizonytalan, túl kockázatos. Aztán beindult a belső feszültsége. „Mi bajom van? Más örülne ennek, amim van.” Ezen kezdtünk el dolgozni. A beszélgetésünk és a folyamat hatására Gabi végül nem azzal vágott bele, hogy „lesz, ami lesz váltok”, hanem azzal, hogy változásprojektként kezelte a helyzetét. Előbb visszaépítette az energiaszintjét, tisztázta mi a víziója, milyen értéket akar adni, majd kicsi, alacsony kockázatú lépésekben kezdte tesztelni az új irányt. A nagy döntés később jött. De addigra már nem pánikból hozta meg, hanem józan gondolkodással.
Én ezt nem motivációs hőstörténetként kezelem, hanem kiégés-megelőző változásmenedzsmentként. Kell egy rendszer, hozzá ritmus és biztonsági sáv. Nem az a cél, hogy legyőzd a félelmet, hanem hogy legyen egy terved, ami a fenntartásaidat is tiszteletben tartja.
Ettől lesz a változás kiégés-megelőző, nem kiégés-gyorsító.
Tehát a jó hír, hogy lehet úgy újratervezni, hogy közben nem égsz ki még jobban. Ehhez nem feltétlenül nagy bátorság kell, hanem egy egyszerű, kockázatkezelt folyamat. Ebben segít a saját, 7 lépéses keret:
1) Vedd észre a jelzést – „Valami már nem ad nekem annyit.” Ne vitatkozz a jelzéssel, inkább fordítsd le, hogy mi az, ami elfogyott? A kihívás? A fejlődés? A hatás? Az értelmes kapcsolódás?
2) Irány-ötlet – „Lehetne más, értelmesebb.” Ez még itt nem végleges döntés, csak iránytű! Elég egy mondat, hogy „Olyan munkát szeretnék, amiben …” (pl. látható haszna van, embereknek segítek, alkotás van benne, nagyobb autonómiát ad).
3) Belső reakciód értelmezése – gondolatok + érzések + fenntartások. Ilyenkor a lelkesedés és a félelem egyszerre normális. Az, hogy van fenntartásod nem gyávaság, hanem kockázatjelző (pénz, család, státusz, rutin, identitás).
4) Biztonságos tervben gondolkodj – A-terv + B-terv. Itt dől el, hogy pánikból vagy józanul mozdulsz-e el. A-terv: merre mennél, ha az érték számítana. B-terv: mi a biztonsági sáv (minimum bevétel/pozíció/átmeneti megoldás), ami mellett nyugodtan tudsz kísérletezni.
5) Kísérlet – kis lépésekben, alacsony kockázattal, gyors tanulási potenciállal. Ahelyett, hogy váltasz, inkább tesztelsz. Információt gyűjtesz beszélgetésekkel, mini projektekbe vágsz, próba-feladatokat vállasz, megfigyelsz valakit, aki az új területet viszi. Lehet bármi, ami adatot ad arról, tényleg azt keresed-e, amit gondolsz.
6) Ritmus – a kísérletből szokás lesz. A változás nem egy egyszeri elhatározás, hanem legalább heti rendszer! Például lehet heti 2×45 perc „újratervezés” blokk (egyik nap az értékekről, másik nap a következő kísérlet).
7) Új működés – döntés, beépülés, identitás és mindennapi rutinná válik. Ekkor már nem hirtelen váltásként történik, hanem kiforrott következő lépésként. Új szerep, új pálya vagy ugyanaz a munka csak új fókuszban, több értékkel. A kiégés nem pusztán egyéni akaraterő kérdése, ebben a munkakörnyezet és a működésmód is számít.
Ha most ott tartasz, hogy nem motivál a munkád vagy ami eddig fontos volt, egy dolgot javaslok.
Ne azonnal hozz döntést, hanem építs folyamatot.
A cél nem az, hogy gyorsan elmenekülj, hanem hogy legyen miből újraépítkezned. És ha közben azt veszed észre, hogy a kimerülésed tartós, az alvásod, a hangulatod vagy a működésed látványosan romlik, érdemes szakemberrel is beszélni – ez nem címke, hanem felelős önvédelem.
Zárásként 3 gyors kérdés amit érdemes megválaszolnod:
Mi az, ami most a leginkább leszív?
Mi az, ami régen adott és ma hiányzik?
Mi az a legkisebb, kockázatmentes próba, amit 7 napon belül meg tudsz tenni?
Szeretnéd, ha ránéznénk együtt? jelentkezz egy 30 perces, ingyenes online konzultációra, hogy tisztázzuk, hol vagy most a 7 lépésben, mi most a legnagyobb kockázat és mi legyen a következő 1 kicsi, biztonságos kísérlet, ami az értéked felé visz.
Fontos teendőimet halogatom, ráérősen, álmodozom a jövőről, mint a gyermek, aki – ha terveit nézem, hogy mi mindent akar átélni életében – hatezer évre rendezkedik be, nem hatvanra. – Karinthy Frigyes
Ismerős a helyzet?
„Előbb megcsinálom a könnyebbeket!”
„Majd holnap nekiállok…”
„Most úgysem tudnék rá igazán koncentrálni!”
Ez a halogatás halk, de makacs suttogása!
2025-ös statiszkikák:
A halogatás globális probléma: naponta átlagosan 1,59 órát töltünk halogatással, ami évente hozzávetőlegesen 55 elpazarolt napot jelent.
A 14–29 éves korosztály a leginkább érintett: az egyetemi hallgatók 81%-a számít rendszeres halogatónak (az életük több területén is megjelenik).
A halogatás következménye a csökkenő produktivitás, a romló tanulmányi teljesítmény, anyagi veszteség, valamint mentális egészségügyi problémák, mint a stressz és a szorongás.
A technológia is jelentős szerepet játszik a halogatásban: az online töltött idő 57%-a elpazarolt, mivel ezek a zavaró tényezők elvonják a figyelmet a feladatoktól. (forrás: Giodella)
Egy rövid ideig talán megkönnyebbülést ad — de hosszú távon stresszt, bűntudatot és feltorlódó feladatokat hagy maga után. A halogatás gyakran nem lustaság, hanem önszabályozási nehézség. Az önszabályozás — azaz a saját gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk tudatos irányítása — segít áthidalni a „most nem esik jól” és a „meg kell csinálni” közötti szakadékot. Nekem is ismerős, közelről. Mindannyian csináljuk! A kérdés nem az, hogy halogató vagy-e, hanem az, hogy mi áll mögötte, és hogyan kezeled.
A halogatás a jövőbeni énünknek átpasszolt stressz. Mit üzenne a jövőbeni Éned a mai döntésed kapcsán?
Önszabályozással képes vagyok irányítani a gondolataimat, érzelmeimet, viselkedésemet a hosszú távú céljaim érdekében — még akkor is, ha éppen kényelmetlen. A halogatás lényege gyakran: inkább a pillanatnyi kényelmet választom a hosszú távú előny helyett. És ez hova vezethet?
Munkahelyi következmények:
A halogatás nemcsak a határidők elcsúszását eredményezi, hanem negatív hatással van a megbízhatóságra, a csapatdinamikára és a saját szakmai hitelességünkre is. A feladatok tologatása miatt sokszor az utolsó pillanatra marad minden, ami persze kapkodáshoz és gyengébb minőségű munkához vezethet. Ez közvetlenül befolyásolja a csapatod teljesítményét is. Kérdés: Ha ma nem oldod meg: kiket érint még ez rajtad kívül?
Magánéleti hatások:
Sajnos a fontos dolgokat is képesek vagyunk halogatni, például az egészségügyi vizsgálatokat, a régóta esedékes beszélgetéseket vagy az életmódváltáshoz fontos feladatokat, és ezek halogatása mind-mind hosszú távú következményekkel járhatnak. Az önszabályozás erősítése segít abban, hogy ne csak túléljük a mindennapokat, hanem proaktívan irányítsuk az életünket. Kérdés: Milyen árat fizetsz jelenleg a halogatásodért? Mennyire vagy megbékélve ezzel az árral?
Mi áll a halogatás mögött?
☐ Félek a kudarctól ☐ Félek a sikertől ☐ Maximalizmus ☐ Önbizalomhiány ☐ Elkerülöm a kellemetlen érzéseket ☐ Nem motivál ☐ Túlterhelt vagyok ☐ Más?
Ha egy érzelemmel kapcsolnád össze, amit el akarsz kerülni, mi lenne az? Félelem, szégyen, unalom vagy más?
A halogatás nem fog teljesen eltűnni az életedből. De meg tudod tanulni kézben tartani!
Milyen érzéseket vált ki benned a halogatott feladat, amikor rágondolsz?
Mit mesélsz be Magadnak, hogy megindokold a halogatásod?
Milyen mintázatok ismétlődnek a halogatásaidban? (pl. időpont, típus, környezet, személy)
Ha most azonnal nekiállnál, mi lenne az első lépés?
Segítő kérdések az önszabályozásodra:
Mi az, amit már most képes vagy kontrollálni ebben a helyzetben?
Mi szokott segíteni neked abban, hogy mégis elkezdj valamit?
Miért fontos számodra a feladat elvégzése hosszú távon?
Ki tudna támogatni abban, hogy ha elkezdted, akkor mozgásban is maradj?
Vezetői halogatás
Vezetői szerepben vagy? Igen, itt is előfordul a halogatás, ami már a csapatodra is hatással van!
Halogatod a nehéz döntést (pl. kezelni a meglévő konfliktust, elbocsátással vagy teljesítményértékeléssel kapcsolatosan) esetleg a kockázatvállalásod alacsony szintű – „Majd meglátjuk, hogyan alakul.” Esetleg az új ötletek kipróbálását halasztod el, és a „biztonságos megszokottat” választod? Vezetőként a halogatásod átragad a csapatra! Hogyan állsz a döntések következményeihez? Mit tanul rólad a csapatod abból, ahogy halogatsz?
Delegálás hiánya, amikor a feladatok átadását inkább elhalasztod, mert – „majd én jobban megcsinálom”, de ezáltal túlterheled Magad. Miért nehéz elengedni?
Tologatod a nehéz beszélgetéseket: visszajelzést csak akkor adsz, „amikor muszáj”. Milyen hatása lenne, ha korábban adnád?
Operatív feladatok mögé bújsz, mert így kerülöd el a hosszú távú stratégiai célok kitűzését. Mennyire osztod fel megfelelően az idődet stratégiai vs. operatív szinten?
Saját fejlődés halasztása: amikor a saját vezetői kompetenciád fejlesztése marad el – „Most nincs időm tréningre, coachingra…”. Ha most nem fejleszted magad: mi lesz 1 év múlva?
A halogatás vezetőként nem egyéni probléma — szervezetre és működésre ható minta!
Ebben a témában azon dolgozunk, hogy a halogatás helyét fokozatosan átvegye a tudatos, kis lépéseken alapuló cselekvés. A cél nem a tökéletesség, hanem, hogy induljon el a változás és azt fenn is tudjuk tartani. Meggyőződésem, hogy a halogatás mögötti minták feltérképezése kulcs a hosszú távú eredményességhez.
„Az emberek sikereinek kiemelt pillanatait hasonlítjuk össze a saját életünk kulisszák mögötti pillanataival.”
Steve Furtick
Érezted már, hogy nem vagy elég jó, pedig mindenki más azt mondja, hogy csodálatosan teljesítesz?
Az imposztor szindróma gyakori téma a coaching folyamataimban, mert sok embert érint és ez befolyásolhatja teljesítményüket és önbizalmukat. Honnan ismered fel? Az imposztor szindróma olyan érzés, amikor úgy érzed, hogy nem érdemled meg a sikereidet, és folyamatosan attól tartasz, hogy mások felfedezik mennyire nem vagy kompetens vagy érdemes egy munkára, elismerése vagy akár megbecsülésre.
Gyakran olyan szakemberek között is előfordul, akik sikeresek, illetve mi sikeresnek látunk a saját területükön.
„Egyfajta csalóként éreztem magam… Mindenki túlbecsül engem és az eredményeimet.” Albert Einstein
Ha kíváncsi vagy arra, hogy esetleg imposztor szindrómád van-e, tedd fel Magadnak a következő kérdéseket:
A munkádban elkövetett legkisebb hibáiért is emészted Magad?
Sikered a szerencsének vagy külső tényezőknek tulajdonítod? Csak jókor voltál, jó helyen?
Még az építő jellegű kritikára is érzékeny vagy?
Úgy érzed, hogy csak akkor vagy kompetens, ha mindent tudsz egy adott területen?
Ha valamit nem értesz meg azonnal, kételkedsz az intelligenciádban vagy a képességeidben?
Lekicsinyled a saját szakértelméd, még azokon a területeken is, ahol valóban képzettebb, mint mások?
Nehezen kérsz segítséget, mert attól félsz, hogy mások alkalmatlannak tartanak?
Úgy érzed, hogy a társadalmi vagy szakmai elvárások túl nagy nyomást helyeznek rád?
Ha több kérdésre is igen volt a válasz, akkor ez az állandó kétely megakadályozhat abban, hogy teljes mértékben kiélvezd a sikereidet, és gátat szabhat a további fejlődésednek.
Az Imposztor szindróma kialakulása számos tényezővel magyarázható:
Társadalmi és kulturális elvárások, sztereotípiák,
Magas belső elvárások és perfekcionizmus, belső kritikus hangunk által,
Munkahelyi, illetve szakmai nyomás,
A sikerhez való hozzáállás,
A közösségi média hatása,
A szerencse faktor beágyazása,
Alacsony önértékelés vagy önbizalom hiánya,
Új pozíciók és szerepek, erős versenyhelyzet, illetve elismerés hiánya,
Gyermekkorban kialakult szülői elvárások és minták, összehasonlítgatások, kettős üzenetek.
De van egy jó hírem! Ezeket az érzéseket nem kell egyedül cipelned. A coaching egy olyan támogató folyamat, amely segít:
felismerni és megérteni a belső kételyeidet,
új perspektívákat kialakítani önmagadról,
és végül elérni azt az önbizalmat, amit megérdemelsz.
Képzeld el, milyen érzés lenne, ha…
végre el tudnád fogadni a sikereidet,
nem kételkednél abban, hogy megérdemled az elismerést,
és magabiztosan vágnál bele új kihívásokba!
Első lépés innen, hogy tudatos munkával feltérképezd hol is tartasz, milyen életterületeken állsz stabilan és hol vannak a bizonytalanságot okozó tényezők. Ehhez a belső munkához választhatsz társnak egy coachot, aki a folyamat során végigvezet a helyzetfeltárástól az meghatározott akció lépések megtételéig.
Milyen eredmények érhetők el a coaching során?
Növekvő önértékelés: képes leszel reálisabban és pozitívabban látni Önmagadat!
Proaktívabb hozzáállás: Nagyobb valószínűséggel vállalsz vezető szerepet, mersz kilépni a komfortzónádból, és proaktívan cselekedni anélkül, hogy állandóan megerősítést várnál másoktól.
Magasabb önbizalom: Magabiztosabban viselkedsz majd szakmai és személyes helyzetekben!
Csökkent stressz: Megszabadulsz a folyamatos megfelelési kényszertől, ezáltal javítod a mentális és fizikai jóllétedet!
Tudatos karrierdöntések: Bátrabban vállalsz új kihívásokat, azáltal, hogy hiszel a képességeidben. Hiteles és empatikus vezetővé válhatsz, aki másokat is inspirál arra, hogy legyőzzék belső korlátaikat.
Javuló társas kapcsolatok: Kevesebb bizonytalanságot érzel majd a kapcsolataidban, és elfogadóbbá válsz másokkal szemben is.
A coaching folyamat kezdő lépéseként javasolni szoktam egy CAPTain kompetencia felmérést. Ezzel formába öntjük az érzéseket, véleményeket. Akik szeretik a skála használatát, kifejezetten hasznosnak találják, hogy megjelenik olyan fontos kompetenciáknak a használati erőssége, mint például a döntéshozás, kreativitás, kitartás vagy önérvényesítés.
Egy CAPTain riport részletét látjátok, ahol az önbevallásos szubjektív értéket össze tudtuk hasonlítani azzal, ahogy egy tényleges helyzetben viselkedne a kitöltő.
Miben segít a felmérés?
Reális önkép kialakításához: Az imposztor szindrómával küzdők hajlamosak alábecsülni saját képességeiket. A felmérés objektív és adatvezérelt módon mutatja meg, milyen kompetenciákkal rendelkezik a kitöltő. Ez segít helyreállítani az önbizalmat és reális képet alkotni a saját teljesítményről. Például, ha valaki úgy érzi, nem elég jó vezető, a felmérés bizonyíthatja, hogy erős kommunikációs és döntéshozatali képességei vannak.
Összehasonlítás reális alapokon: Az imposztor szindrómával élők gyakran irreálisan hasonlítják magukat másokhoz. A CAPTain felmérés segít reálisabb alapokra helyezni ezeket az összehasonlításokat, mivel az eredmények nem másokkal szembeni versenyről, hanem egyéni erősségekről szólnak. Például a kollégáival kapcsolatban bizonytalan szakember felismerheti, hogy más kompetenciákban kiemelkedő, és ezek ugyanolyan értékesek.
Stressz és konfliktuskezelés támogatása: Az imposztor szindrómával küzdők gyakran érzik magukat túlterheltnek vagy bizonytalannak konfliktushelyzetekben. Egy ilyen felmérés és a coaching feltárhatja, hogyan reagálnak stressz alatt, és milyen stratégiák segíthetnek ezek hatékonyabb kezelésben.Ha valaki hajlamos a túlvállalásra, a CAPTain felmérés alapján jobban értheti, hogyan állítson reálisabb határokat.
Cselekvési terv és folyamatos fejlődés: A CAPTain felmérés nemcsak a jelenlegi helyzetet térképezi fel, hanem alapot ad egy hosszú távú fejlődési terv kidolgozásához. Ez segít az imposztor szindrómával élőknek abban, hogy ne a hiányosságokra, hanem a fejlődési lehetőségekre összpontosítsanak. A felmérés alapján megtervezett coaching folyamat segít abban, hogy az ügyfél strukturáltan dolgozzon a saját erősségei és fejlesztendő területei mentén.
Szeretném, hogy lásd, hogy az imposztor szindróma egy gyakori, de legyőzhető jelenség. A coaching ehhez a legyőzéshez egy olyan támogató folyamat, amely során tudatosítod, megérted és átalakítod a belső kételyeidet, így felszabadulhatsz a szorongás és az önbizalomhiány alól. Az eredmény pedig nemcsak szakmai, hanem személyes sikerekhez is vezethet. Ha úgy érzed, hogy hasonló érzésekkel küzdesz, a coaching segíthet abban, hogy visszanyerd az irányítást az életed és a sikereid fölött.
És az extra! A külső megjelenésnek, stílusnak, önkifejezésnek is van hozzáadott értéke. A stílus nem csupán külsőségekről szól, fontos eszköz lehet az önbizalom, az önelfogadás és a hitelesség fejlesztésében. Amikor a megjelenésed harmóniában van azzal, amit képviselsz, az segíthet csökkenteni az imposztor szindróma által kiváltott kételyeket, és elősegítheti, hogy magabiztosabban lépj előre az élet minden területén. Mire gondolok?
Hiteles önkifejezés: A stílus lehetőséget ad arra, hogy hitelesen fejezd ki önmagadat. Az, hogy olyan ruhákat viselsz, amelyek tükrözik az egyéniségedet, segíthet megszabadulni a „tökéletesség álcájától” és elfogadni azt, aki vagy. Ha kreatív ember vagy, válassz színes, egyedi darabokat, amelyek ezt kommunikálják. Ez segíthet elengedni azt az érzést, hogy meg kell felelned mások elvárásainak.
Pozitív első benyomás: Az öltözködésed az első, amit mások észrevesznek rólad. Egy tudatosan összeállított megjelenés segít abban, hogy mások kompetensnek és magabiztosnak lássanak, ami visszahat rád és növeli az önbizalmadat. Egy állásinterjú vagy üzleti találkozó előtt válassz professzionális, ápolt megjelenést, így mások pozitívan reagálnak rád, és ez megerősíti az önbizalmadat.
Szakmai hitelesség: Egy tudatosan kialakított stílus illeszkedik a szakmai környezet elvárásaihoz, miközben személyes jegyeket is tartalmaz. Ez segíthet abban, hogy szakmailag elismerjenek, ami erősíti az önértékelést. Ha vezető pozícióban vagy, válassz olyan darabokat, amelyek egyszerre tükrözik a szakmai kompetenciát és az egyéniségedet, például elegáns, modern szabású ruhadarabokat.
Ne hagyd, hogy a belső kételyek akadályozzák a boldogságodat és a karrieredet! Foglalj egy ingyenes konzultációt most, és nézzük meg együtt, hogyan tudsz túllépni ezeken az érzéseken.
Mentorként a legfontosabb, hogy hatni fogsz. Vezetsz, utat mutatsz, kísérsz. Akarva vagy akaratlanul is, de hatással leszel a mentoráltadra. Teheted ezt tudatosan, hitelesen, illesztve a saját erősségeidet a mentoráltad igényéhez és személyiségéhez.
Mentorként miért fontos a stílusod?
Mentorként a szereped sokrétű és széleskörű lehet, és az adott helyzetnek, területnek megfelelően változhat. A mentorálás kiváló lehetőség arra, hogy pozitív hatást gyakorolj mások életére és a saját tapasztalataidat és tudásodat másokkal megoszd. Itt a stílus nem csupán a külső megjelenésedre vonatkozik, hanem az attitűdödre, a beszédedre, a szakmai vagy vezetői stílusodra, a problémák és sikerek kezelésére is. A stílusod meghatározó, mert hatással van arra, hogy mennyire hatékonyan tudsz kommunikálni és támogatást nyújtani azoknak, akiknek segítesz.
A keresőmotorok nagyszerű eszközök a válaszok megtalálásához, de egy bölcs mentor el tud vezetni a megfelelő kérdéshez.
Hiszek a mentor szerepében. Multinacionális környezetben vittem mentor szerepet kollégákkal és szakmai mentor voltam duális programban. Visszanézve van amit jó csináltam, félig ösztönösen – félig tudatosan, és van olyan terület, amit másképp tennék, sokkal tudatosabban vagy épp adaptívabban. Női vezetők mentoraként is rálátok a szerep fontosságára, a ragasztó szerepére egy közösségben és szervezetben. Kulcsfontosságú lehet egy onboarding vagy egy karrierprogramban, szociális közösségekben, sportban és művészetben.
A mentor szerepnek vannak gyökerei az ókori kultúrákban és történelemben, és sok híres történelmi példát találhatunk a mentorokra. Például Homérosz Odüsszeia című eposzában, Mentor védő, tanácsadó és inspiráló alak volt, aki segítette Telemakhoszt a kihívásokkal teli utazásán. Julius Caesarnak is volt egy mentora, aki segítette a politikai karrierjében és irányította őt a római politikában. A középkorban az egyetemi oktatás rendszerét mesterek és tanítványok közötti kapcsolatok jellemezték. A diákok mesterektől tanultak különböző tudományágakban, és a tudásátadás és mentorálás jelentős része volt az oktatásnak.
6+1 kritikus terület van, ahol megjelenik mentorként a stílusod:
1. Kommunikációd hatékonyságában
Stílusod közvetlenül befolyásolja, hogy mennyire értik meg az üzenetedet. Egy világos, nyitott és empatikus stílus segíti a mentoráltad, hogy könnyebben megértse az oktatott fogalmakat és kérdéseidre is könnyebben válaszoljanak.
2. Önbizalom fejlesztésében
A pozitív visszajelzés és bátorító kommunikáció segíti a mentoráltak önbizalmának és önbecsülésének növelését. A jól megválasztott stílusod lehetővé teszi számukra, hogy higgyenek saját képességeikben és merészebben álljanak az új kihívások elé.
3. A Bizalom és kötődés kialakításában
Az empatikus, támogató és bátorító stílusod elősegíti az erős mentor-mentorált kapcsolat kialakítását. Ha úgy érzik, hogy törődsz velük és érdeklődsz irántuk, nagyobb valószínűséggel fogadják el az iránymutatásaidat és tanácsaidat.
A mentor szerepe az emberiség történelmében mindig is nagy jelentőséggel bírt a fejlődés és az előrehaladás előmozdításában. A mentorok az emberek tanítása, inspirálása és segítése révén maradandó hatást gyakorolhattak a következő generációk életére és munkásságára.
4. Konstruktív visszajelzés adásakor
A megfelelő stílusban megfogalmazott kritikád és visszajelzésed hatékonyan fogja segíteni a fejlődést, miközben nem vált ki negatív érzéseket a mentoráltadban. A pozitív szemlélet segít a hibák megértésében és a kívánt fejlődés elérésében.
5. Inspirál és motivál
Egy lendületes és pozitív stílus inspirál és motivációt ad a mentorálnak. Így megmutatod nekik a saját elkötelezettségedet és azt a szenvedélyt, amellyel az adott témát vagy kihívást kezeled, ösztönzöd őket, hogy saját maguk is jobban beleássák magukat a témába.
6. Etikett és professzionalizmus:
A megfelelő stílusod az etikett és a professzionalizmus megőrzéséhez is hozzájárul. Tiszteletteljes és empatikus kommunikációddal jó példát fogsz mutatni, hogyan kell hatékonyan és tisztelettel kommunikálni másokkal. Itt már a megjelenés és öltözködés is releváns, amennyiben ezt a szakmaiság megkívánja üzleti környezetben.
ÉS a +1: Mentorként fontos lesz a kapcsolati hálód alakítása. Ehhez is kell egy hiteles stílus. Ha a kapcsolati hálód szerteágazó és elismert, az növeli a megbízhatóságodat és hitelességedet mentorként. A mentoráltak számára is értékes leszel, mert láthatják, hogy több embert segítettél már sikeresen.
A megfelelően kialakított ‘mentor stílus’ előreviszi a hatékony és értékes tudásátadást, a mentoráltad fejlődését és az egészséges mentor-mentorált kapcsolat kialakítását. Ez az empatikus, pozitív, támogató és inspiráló stílus rendkívül fontos ahhoz, hogy hosszú távú hatást érhess el a mentoráljaid életében.
Mit érdemes ehhez feltérképezned? Nézz rá az erősségeidre, múltbéli sikerekre és tanulságokra, amik eljuttattak oda, ahol most vagy. Ezek a történetek tesznek egyedivé, ez az a kincs, amit meg tudsz osztani a mentoráltaddal, ezáltal ő is fejlődik, okul. Kapcsolódj, figyelj és visszajelzéseddel finomhangold a mentoráltad útját. Nem egy-az-egyben lesz a Te utad az Ő útja. De Te lehetsz a fontos információ az Ő kincsestérképén.
Coachként abban tudlak vinni, hogy ránézünk a kompetenciáidra, és a szakmai szerepedre hangoljuk a külső megjelenést is.
Azt tapasztalom, hogy a megjelenéssel és az önbecsüléssel kapcsolatos érzések kéz a kézben járnak, különösen akkor, ha negatív reakciókat látunk vagy megjegyzéseket kapunk/hallunk. És lehet, hogy csak képzeljük, mégis ennek az érzésnek a feldolgozása már valós. Ismerős lehet ez Neked is? Megbámulnak vagy akár udvariatlan megjegyzéseket is tehetnek. Különösen igaz ez, ha kilógsz az „elfogadott zónából”. Hajszín, tetoválás, piercing, különc megjelenés, testsúly kérdés – csak néhány azok közül, ami elsőre látható.
Bár ez többet mond el másokról, mint rólad, nehéz lehet magabiztosnak érezni magad, ha gyakran tapasztalod ezt a meggondolatlan vagy barátságtalan viselkedést az emberektől. Érthető, hogy ezek a negatív reakciók, aggodalmat, depressziót, szorongást, idegességet vagy épp haragot váltanak ki. Emiatt is elkerülünk bizonyos helyzeteket, találkozásokat.
Az emberek nem születnek magas vagy alacsony önbecsüléssel. Az önbecsülés idővel fejlődik és időnként ingadozhat is. Ugyanez vonatkozik a testképre is – idővel változhat a saját megjelenésedről alkotott véleményed, valamint az is, hogy mekkora hangsúlyt fektetsz a megjelenésedre. A külső megjelenésünkkel és az önértékelésünkkel kapcsolatos érzéseink gyakran összefüggenek egymással, mert imázsorientált társadalomban élünk.
Mindez fejleszthető: öntudatossággal, önbecsülés növelő gyakorlatokkal – saját magad pozicionálásával és elismerésével. Nem vagy a külsőd rabja! Az érték máshonnan (is) fakad! Vedd számba, leltározz mi mindenben vagy jó! Milyen értékeket képviselsz?
Korlátozottan irányíthatjuk a körülöttünk zajló dolgokat és mások cselekedeteit (külső világunkat). Az, ahogyan ezeket a helyzeteket és viselkedéseket hogyan értelmezzük, hatással van arra, hogyan gondolkodunk és érzünk magunkról (belső világunkról). Önbecsülésünket pedig befolyásolja a külső és belső világunk kölcsönhatása. Ez megmagyarázhatja viselkedésünket és érzéseinket.
Íme néhány olyan gondolkodási folyamat, amelyek negatívan befolyásolhatják önbecsülésünket, és néhány tipp, hogyan kerüljük el őket:
MÁSOKHOZ HASONLÍTOD MAGADAT – ismerőseidhez, hírességekhez, és szeretnél hasonlítani rájuk – megjelenésben, képességekben vagy teljesítményben. Ez hatással lehet az önértékelésedre, mivel a másikat „jobbnak” gondolod és nehezen tudod értékelni saját tulajdonságaidat vagy eredményeidet. Könnyű hagyni, hogy a külső megjelenés és az önbecsülés szorosan összekapcsolódjon erősen imázsorientált társadalmunkban. A valóság az, hogy mindenki más – megjelenésben, tehetségben és képességekben. Mindannyian megítéljük magunkat másokkal szemben, de az önbizalomépítés része a saját tulajdonságaink, tehetségeink és képességeink felismerése is.
NEM LÁTOD A JÓ PONTJAIDAT – Előfordulhat, hogy nehezen ismered fel jó tulajdonságaidat, és ehelyett minden olyan dologra összpontosítasz, amit nem szeretsz magadon/magadban, vagy úgy érzed, hogy nem tudsz jól csinálni. Lehet, hogy nem bízol a képességeidben, tulajdonságaidban és ítélőképességedben. Ha látható különbséggel élsz, ez összefügghet a megjelenéseddel kapcsolatos aggodalmaiddal. De bár mindenkinek vannak gyengeségei, sok mindent jól csinálunk. Ha azon kapod magad, hogy a negatívumokra koncentrálsz, ellensúlyozd ezt azzal, hogy egy olyan képességedre gondolj, amivel rendelkezel, vagy egy olyan dologra, amit ezen a héten csináltál, és amivel elégedett vagy.
AZT GONDOLOD, BÁRMENNYIRE IS PRÓBÁLOD, SOHA NEM FOGADNAK EL – A látható különbségeink miatti aggodalmak azt éreztethetik bennünk, hogy nem vagyunk méltók, nem értékelnek minket, vagy nem kívánnak minket barátként vagy partnerként. Ez érthető érzés egy olyan világban, ahol a megjelenést nagyon fontosnak tartják, de a valódi kapcsolatok sokkal többen alapulnak! Gondolj a kapcsolataidra, és gondold át: „mit szeretsz ezekben az emberekben?” Valószínűleg nem azt, ahogyan kinéznek! Inkább a személyiségüket, a közös tevékenységeiteket, a humorérzéküket, a melegségüket vagy a beszélgetéseket. Hidd el mások is így fognak gondolni Rád. A negatív gondolkodási folyamatok felvállalásán és megfordításán kívül más gyakorlati módszerek is vannak az alacsony önbecsülés kezelésére:
Legyen Neked is egy pozitív támogató kapcsolati hálód (család/barátok/iskolatársak/kollégák)!
Ne szenvedj csendben, beszélj valakivel, ha rosszul érzed Magad!
Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel, amelyek boldoggá tesznek vagy kiteljesedettnek érzed benne Magadat!
A legjobb érzés a világon, ha fejlődhetünk azokban a dolgokban, amelyeket szeretünk csinálni. Ha edzeni jársz, jó érzés egyre erősebbnek látni Magadat. Ha egy munkát szeretnél elnyerni, egyre hasznosabbnak fogod érezni az összegyűjtött tudást. Miközben épp a befektetésedre fókuszálsz, akkor jó érzés, amikor a hozamok meghozzák a kívánt eredményt.
Erőt ad egy bizonyos szintű kompetenciával jelen lenni az életben. Ami a munkát illeti, bizonyosan vannak olyan területek, amiben nagyon jó vagy, sőt jobb, mint a legtöbb kolléga. A kompetencia által hasznosabbnak érzed Magadat, ezt érzi a családod és barátaid is, sőt megkockáztatom, hogy ezáltal ez a világ is jobbá válik.
A kínálat bőséges önfejlesztés témában. Válasszunk valós céllal.
Eddig ez igen pozitív képet mutat. Ám emellett azt is látom, hogy kialakult egy olyan kultúra, amely az önfejlesztést öncélúnak vagy épp céltól független, önálló hobbinak tekinti. Szinte receptre kínálják, mintha ez minden esetben a megoldás lenne az életben felmerült kihívásokra vagy kritikus helyzetekre. Magad alatt vagy? Próbáld meg fejleszteni Magad. Elbocsátottak? Van egy önfejlesztő könyv, ami pont jó erre az esetre. Szakítottatok? Van egy videó, amiben éppen a kapcsolatok általi önfejlesztéséről beszélnek.
Önmagad fejlesztése nyilvánvalóan nemes és érdemes cél. Egy dolog van, amit szerintem érdemes meggondolni, hogy valójában milyen szándék húzódik meg az önfejlesztés mögött. Az önfejlesztés nem válasz minden esetre. Ezt azt a téves képzetet adja, mintha olyan mértékben fejleszthetnénk magunkat, hogy már nem kell foglalkoznunk az élet küzdelmeivel, már soha nem fogunk bizonytalanságot érezni a testünkkel, tudásunkkal kapcsolatban, vagy hogy annyira felfejlesztettük szociális készségeinket, hogy mindenkinek tetszeni fogunk. Ezzel ugyanis elfedjük a valós bizonytalanságunkat.
Ami ilyenkor segít, hogy ha egy nehéz helyzettel találkozunk, ássunk le a gyökérokig. Mi okozza valójában a helyzet nehézségét? Mennyire tudom pontosan megfogalmazni az érzésemet ebben a helyzetben. Mit is akarok valójában ehelyett? Itt és most ez nem jó, de mi legyen belőle, hová szeretnék eljutni. És a legfontosabb, hogy Miért szeretnék oda eljutni. Mit fog ez hozni Számomra?
Azért tegyél meg valamit mert igazán érdekel, ne azért, hogy másnál jobb legyél.
A tettek számítanak. Ha 100+ könyvet elolvasol a világ legsikeresebb embereinek tanácsaival nem ér annyit, amennyit érhetne, ha aztán nem cselekszel. Ami elválasztja a hobbit az eredménytől, az a cselekvés. Az igazi személyes növekedés és siker a cselekvésből származik, nem az „önfejlesztésből”. A személyes fejlődés segíthet az életed bizonyos területein, de nem egyedül ez a szakmai siker kulcsa. És ez akár befolyásolhatja valódi eredményeidet.
Elvárássá vált a folyamatos fejlődés, és megszállottak lettünk a tudás és információ halmozásban. Ehelyett inkább állj meg egy pillanatra és gondold át.
Mi a célja annak, amiben most benne vagy? Mi az, ami Téged vezet? Hogyan döntesz a célról?
A megszállottság miatt sokan kiégnek és Burnout szindrómában szenvednek, ami a munkahelyi stressz egy fajtája, a fizikai, érzelmi vagy mentális kimerültség állapota, amelynek súlyos következményei vannak az önbecsülésre nézve is.
Ha tiszta a cél és letisztult az oda vezető út, akkor az energiádat jól fogod beosztani. A célhoz érés pedig büszkeséggel fog eltölteni. A fejlődés céllal történjen.
Van abban valami felemelő érzés, amikor egy kérdésre, esetre, kihívásra holisztikusan – egészében tudok ránézni. Amikor nem a tünet viszi el a fókuszomat, nem egyetlen tényezőre figyelek csupán, hanem az a célom, hogy meglássam az összefüggéseket, feltárjam a dolgok mögött rejtőző valódi nehézségeket.
Coaching és fejlesztés témában több területen is képeztem és fejlesztettem magamat. Nem csupán a kíváncsiság vitt az utamon, hanem a tanulás során, és a saját működésem során is visszaigazolódott, hogy az összefüggéseket nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Az belső gondolatvilágunk, a készségeink, a hitünk, önmagunk megbecsülése mind nyomot hagy a tetteinken, a döntéseinken, sőt a megjelenésünkön és viselkedésünkön is. A munka világában (is) lényegi elem, hogy a magabiztosságunk mennyire süt át véleménynyilvánításunkon, az öltözködésünkön, az együttműködésen vagy éppen egy konfliktuskezelésen.
Nekiültem hát, hogy vizuálisan is megjelenítsem miért fontos az, hogy több nézőpont és tudáselem is megjelenik a munkámban. Hogyan is függ össze a stílus a szakmai énünkkel, az ifjúsági coaching az üzleti világgal, illetve miért jó, hogy megjelenik a tréneri és tanácsadói szemlélet a munkámban.
Bármi ami nem lehetetlen, megtehető, ha az ember valóban rászánja magát arra, hogy megtegye, és eltökélt arra, hogy meg kell tennie.
Nicholas Winton
A mai világunk kihívásai – VUCA – azaz változó, bizonytalan, összefüggéseken alapuló és összetett – ösztönöznek arra, hogy meglássam a kapcsolódási pontokat. Minél jobban közelítem ezeket a területeket egymáshoz, annál inkább kirajzolódik, hogy együttesen tudják azt a jóllétet és hitelességet megteremteni, ami segít Önmagad megélésében, képviselésében és hitében. Ez a gondolat felmelegíti a szívemet és bizonyosságot ad, hogy érdemes önnön fejlődésünkbe fektetni.
Ez a tudásom leképezése. Amennyiben szeretnél részt venni egy ilyen komplex elemzésben várom kérdésedet.
Életkortól független, hogy éppen melyik területen szeretnél Önmagadon dolgozni. Lehet az szakmai, személyiség, stílus vagy éppen egy fontos készség.
A felismerés pillanatában már megtetted az első lépést! Váltsd valóra! Ebben tudlak kísérni.
Egy kivételes írást, illetve ennek a vázát adó interjúkat szeretném megosztani Veletek most itt az oldalamon. A téma mindig időszerű, hiszen a szépségről, az erre épülő szakmáról és ehhez társított érzelmekről mindig van véleményünk. Ám emellett az is különleges, hogy az írás egy 18 éves lány „tollából” és gondolataiból származik. Bartha Boglárka nem másra vállalkozott, minthogy annak jár utána, hogy igazak-e azok a feltételezések, amit a laikusok a szépségideálról gondolnak, a szakmából adódó önértékelési zavarokról, a modellekkel kapcsolatos tévhitekről és sztereotípiákról. Az első interjú velem készült Stílus coach minőségemben, míg a második egy hús-vér modellel, Cintiával aki 18 évesen már 4 év tapasztalattal rendelkezik.
I. Interjú a Stílus Coach-al, Pap Edinával
Mit értünk, szépség és modell alatt?
Szépség alatt önmagában egy múlandó és változó állapotot értünk, ami minden kultúrában, korszakban és minden ember szemében különböző. Egy nőn mind a külső, mind a belső tulajdonságok fontosak, de a külső tulajdonságokat meg lehet szépíteni belső erényekkel, mint például az intelligenciával, becsületességgel, kecsességgel és eleganciával. Ezek mind örök erények. Az idő előre haladtával az adott ideálok sokat és állandóan változnak. A szépség számomra nagyon szubjektív dolog és egyéni ízlés kérdése is. Leginkább a kisugárzást érzékeljük elsőre, nem feltétlenül a fizikai tulajdonságokat. A fizikai tulajdonságok megítélése időről-időre változik, amit befolyásol a társadalom, az egészségről alkotott vélemény. Én szépnek tartom azt, aki kiegyensúlyozottságot mutat, illetve azt, ha valakin van egy nagyon emlékezetes és egyedi rész. Ez lehet például a szem, a bőr, arcforma, az arányok különlegessége. Mindannyiunk számára fontos, hogy szépnek tudjuk érezni magunkat, mert ez az önértékelésünkre is komoly hatással van.
Te miért választottad Stílus Coaching szakmát, mi motivált ebben?
Engem mindig is vonzott a divat, a színek világa, a testbeszéd tudatossága és emellett szeretem a támogató és segítő munkát. Évekkel ezelőtt elmentem én is egy stílus tanácsadóhoz, és az a nap tényleg sok újat adott, de abban nem segített, hogy a saját negatív gondolataimat a testemről le tudjam küzdeni. A Stílus coaching annyiban más, hogy itt az önismerettel, önelfogadással is foglalkozom, a Nő, a Férfi belső önképével. Nagyon megható az a pillanat a stílus coaching során amikor egy általam szépnek látott nő, a sok önostorozás és kishitűség után végre felismeri a saját értékeit és elkezdi látni magát más szemmel – valósan. Kivirul, tervezni kezd, szinte centimétereket nő ahogyan tartja magát.
Mit gondolsz, miért ilyen divatos napjainkban a modell szakma?
Nagyon vizuális világban élünk. A kép, amit látunk hatással van a gondolatainkra. Én a modellszakmát művészetnek is látom, olyan alkotást hoznak létre közösen, ami lehet fotó, de egy bemutatón vagy reklámvideón mindez megelevenedik. Hat ránk, befolyásol, gondolatokat ébreszt, inspirál. Ez igazi csapatmunka, amibe mindenki beleteszi a maga 100%-os részét.
Lehet-e bárkiből modell?
Az utóbbi években szerencsére megváltozott a modellszakma. Már nem csupán a klasszikus értelemben vett szépségre van igény, hanem a szépség mellett a megfelelő személyiséget is keresik. Most több lehetősége van a modelleknek, mint eddig bármikor. Dolgozhat csak az arcával, reklám vagy a kifutón, lehet plus size modell is, ami szélesíti a palettát. Egy jó csapattal (sminkes, fodrász, fotós) nagyon hatásos eredményt lehet elérni. Kell a belső tűz és az elkötelezettség is, hiszen ez átjön a tekinteten. A különlegesség is beemelhet valakit a modellek világába – gondoljunk csak a bőrhibás modell Winnie Harlow sikertörténetére, Mirian Njoh albínó modellre vagy Farkas Évi plus size modellre. A legfontosabb kritérium azonban az, hogy fotogén legyen. Vannak olyan arcok, amelyek egyszerűen életre kelnek a képeken, valami árad belőlük, és ez tud bennünket a hatalmába keríteni.
Vannak ennek a szakmának veszélyei és buktatói? A legfontosabb szerintem az önismeret, önbecsülés és önértékelés. Döntse el magában, hogy ez belefér-e az ő értékrendjébe. Támogatni fogja-e őt a céljai elérésében. Mivel a személyiség is sokban meghatározza, hogy sikeresen tud-e ebben a szakmában dolgozni (mennyire introvertált vagy extrovertált). Csak olyan ügynökséget válasszon, aminek jó a megítélése, amivel tud azonosulni, hisz benne, szimpatikus a kapcsolattartó. A bizalom fontos az első lépéseknél. Ez egy olyan szakma, ahol nagyon rendben kell lenni fejben. Szükség van mentális erőre és felkészültségre, hogy ne omoljon össze a modell önértékelése. Ha egészségen az önmagáról alkotott képe akkor nem is lesz olyan sérülékeny ebben a pörgős szakmában, meg tudja őrizni a méltóságát. Ha céltudatos és ebbe be tudja illeszteni a modellkedést, van elhivatottsága – de nem mindenáron, csak, ami belefér az értékrendjébe, akkor nem sérül csak fejlődik.
Szerinted, mi határozza meg a divatot?
A divat hatalmas üzlet. Sokkal több embert érint, mint gondolnánk – az alapanyagok termelőitől kezdve, a vásárlókon át egészen a gyártókig. Ezáltal tudunk egyéniségek lenni, különbözőképpen kifejezni önmagunkat. Ha akarjuk lehetünk elegánsak, romantikusak, bohémok. A divatot most leginkább az utca embere határozza meg. A tervezők is inspirálódnak és az utcai öltözetekből merítenek ötleteket. Akár Te is tudod az öltözékeddel befolyásolni a trendet. A mikrokörnyezetedben mindenképpen. Aztán belép a hírességek vonala – hiszen egyfajta példaképek, akikre felnézünk, akikre hasonlítani szeretnénk. Tudom, ők rengeteg pénzt, időt és energiát fordítanak a külsejükre, amelyet nem biztos, hogy bárki megengedhet magának. Tehát ha másért nem is, de a sok munka és pénz miatt, amelyet önmaguk, saját testük, bőrük, hajuk szépségére áldoznak, megéri figyelni rájuk. Így a divat alakulását ők is erőteljesen befolyásolják.
Miért szeretne valaki divatos, tetszetős, csinos lenni?
Az első benyomás sokat számít. Akár üzleti, akár magáncélú a találkozás sok információt szerzünk egymásról pusztán a külső által. Ehhez hozzájön még a viselkedés és a nonverbális kommunikáció. Egészen más a viselkedése egy olyan embernek, aki magabiztos és rendben van az önbizalma, és más egy olyan embernek, aki valamilyen oknál vagy hiedelemnél fogva önbizalomhiányos. Mi emberek a negatív önképünket sokszor a külsőnkre vezetjük vissza: „túl csúnya /kövér /sovány /alacsony /magas /aránytalan vagyok”. De tényleg minden az adottságainkon múlik? A válaszom, hogy szerencsére nem. Egy stílus tanácsadó és coach meg tudja mutatni, hogy hozhatod ki a külsődből a maximumot!
Ha van változó divat, van állandó is? Mi az, ami mindig stílusos lesz?
Az mindig stílusos, ha a személyiségünknek megfelelő személyes stílust választjuk. 5 alapstílus van (természetes, klasszikus, drámai, kreatív és romantikus). Ebből kettőt érdemes a ruháinkban és kiegészítőinkben követni. Ezáltal születik meg egy Rád jellemző stílus. Ne keverd össze-vissza. Az időtlen ruhadarabok mindig stílusosak – klasszikus színek (kék, fekete, fehér, szürke), semleges színek, finom anyagok, az alakodra illő, jól szabott ruhadarabok. A minőség a mennyiség felett.
Meghatározza-e valakinek a státuszát, ha valaki divatos?
A divatos helyett én inkább a személyes márkát, az image-t szeretem használni. Ennek a személyes márkának a kialakításában benne foglaltatik a munkaköri pozíció, hogy milyen típusú cégnél dolgozik, mi az értékrendje, mit szeretne magáról közölni. Ha ez mind összhangban van akkor lesz hiteles. A személyes márka az „egész emberről” szól, azt mondjuk rá, hogy „egyben van”. Ezért a külső jellemzőknek meg kell egyeznie a belsővel is. A teljes identitás összehangolását jelenti. Képességeit, tehetségét, hozzáállását a vizuális, érzelmi és verbális identitás részét képezik. A személyes márkaépítés az üzleti üzenet
II. Beszélgetés egy modellel – Cintia
Cintia egy 18 éves diák – négy éve foglalkozik modellkedéssel, megtapasztalta, hogy mennyi munka kell egy jól fizető álláshoz, és, hogy ez mennyi áldozattal jár. Hatalmas tapasztalatot gyűjtött a világról. Tisztában van vele, kiben lehet megbízni, hogy mennyi nehézsége is van ennek a szakmának, és ha nem vagyunk résen, pórul járhatunk.
Hogyan kezdődött a modell karriered? Mi ösztönzött erre, esetleg felfedezett valaki? A szüleid hogyan fogadták? Nekem soha az életben nem jutott ez eszembe, csak nagyon cingár, magas, piszkalábú voltam, az Instagramon vagánykodtam amikor egy ügynökség megkeresett, és én naívan elmentem hozzájuk és leszerződtem, amikor még 14 éves voltam. Anyukám nagyon támogatott, azt gondolta, hogy én sztár leszek majd. Apukámat nem érdekelte, ő azt mondta, hogy ez hülyeség, ezt ne csináljam, semmi értelme, inkább tanuljak, nem fogok ebből megélni. Úgyhogy anyukám az, aki a mai napig nagyon támogat és mondja, hogy menjek, utazzak.
Hogyan néz ki egy munkanapod?
Itthon nem igazán szoktam dolgozni, mert szinte elvárják, hogy ingyen dolgozzak. Ha külföldön vagyok, akkor úgy néz ki egy napom, hogy reggel kapok egy e-mailt, amiben benne van az egész napom. Mikor hol kell lennem, benne van kb. öt cím, ahova el kell mennem a nap folyamán, és akkor vagy taxival, vagy tömegközlekedéssel megyek. Ezek általában castingok, és viszem magammal a kiskönyvemet, amiben benne vannak a fotóim és viszek magammal egy kártyát, amiről meg tudnak ismerni utólag. Ott kb. egy percet találkozom a klienssel, aki hívott, majd pár nap múlva visszajeleznek, hogy kellek-e vagy nem. Mindig egyedül megyek.
Más modell társaid külseje befolyásolt-e valaha? Hogyan figyelsz oda az alakodra, kinézetedre? Van-e egy ügynökség által megszabott diétád, vagy edzés terved?
Igen, sajnos én az a típus vagyok, aki soha nincs magával megelégedve. Van egy egészséges önbizalmam, de nem tudom eldönteni, hogy elmenjek a nőiesebb vonalba és edzzek, vagy fogyókúrázzak, ha olyan munkát akarok elvállalni, ahol a vékonyabbakra van szükség. (pl. megláttam a Kendal Jennert). Nagyon sokat edzek, figyelek a táplálkozásomra, ha van olyan nap amikor tudom, hogy van egy nagyon fontos casting, akkor előtte a szervezetemet totál kiürítem, nem eszek, nem iszom, mert tudom, hogy a víz a bőrömet teljesen felfújja, ha viszont nem iszom akkor teljesen leszálkásodok. Céltudatos vagyok, és ha valamit el akarok érni, akkor tudom, hogy néha ez kell hozzá.
Hogyan tudod összeegyeztetni a modellkedést a tanulmányaiddal és a magánéleteddel?
Az elmúlt három évben utaztam, akkor teljesen magántanuló voltam, de amikor hazajöttem mindent be kellett pótolni, osztályozó vizsgákat kellett tennem. Az eredményekkel nagyon nem foglalkoztam, mondván csak görbüljön, az eredmény lényegében nem számít. Így toltam az éveket, mondván, majd utolsó években belehúzok. És most, amikor utoljára kimentem Milánóba, éreztem, hogy így nem lesz jó. Onnantól kezdve egyéni tanrendem lett, ami azt jelenti, hogy hazajöttem és be kellett pótolnom a dolgozatokat. Most az érettségi előtt már nem utazom, számítanak a jegyek és tudom, hogy a kettő együtt nem megy. El kell dönteni, hogy melyiket akarja az ember. Nem akarok 26 évesen üres fejjel ülni sehol, most a tanulás a legfontosabb. Itthon nem vállalok munkát, kapcsolata az embernek nem igazán lehet.
Mit gondolsz, ebben a szakmában csak a külső számít?
Nem, sőt, ha megnézed a legnagyobb topmodelleket, nekik olyan személyiségük van, ha megjelennek az robban, és a legtöbb lánynak nincs nyelvtudása, nem tudnak megszólalni. Így nem fognak felvenni, viszont, ha nem olyan a külsőd viszont a személyiséged megnyerő és el tudod magad adni, akkor megvettek.
Van példaképed?
Igen, nekem a number one Winnie Harlow a foltos képű. Egyszer voltunk bulizni és ott táncolt. Ő nekem a nagy favoritom. Nagyon más, mint mi félig fekete, félig fehér. Mindig néztem az Instagrammon, hogy mennyire más, mint mi, és amikor ott állt mellettem rájöttem, hogy ugyanolyan, mint én semmivel sem másabb, csak több ember ismeri.
Összességében miben és mennyire változtatta meg az életedet ez a szakma?
A személyiségemet változtatta meg, a nyelvtudásomat a talpraesettségemet. Nagyon jó emberismerő lettem, és ha kérdeznek tőlem valamit tudom, hogy mire kíváncsiak igazán és az emberekkel való kapcsolataim teljesen átértékelődtek.
III. Összegzés
Ha valaki ténylegesen benne van a szakmában az előnyére is fordíthatja, pozitívan profitálhat belőle. A manökenek, ha sikeresek az egész világot bejárhatják, élményeket gyűjtenek. Külföldön az ember csak magára számíthat, ezért később magabiztosak és talpraesettek lesznek. A sok távollét miatt jobban értékelik személyes kapcsolataikat. Megtanulják kiben bízhatnak, és hogy mik a valódi szándékok. A test teljes kontroll alatt van tartva, de ennek van, hogy a modellek örülnek, mivel, ha ezt ténylegesen tudják irányításuk alatt tartani és tisztában vannak a testük szükségleteivel, akkor ez nem fordul át életveszélyes helyzetbe. Így ezek a szabályok egy egészséges testet és lelket tudnak eredményezni.
Szép vagy. Ahogy régen. Ahogy mindig. Ahogy most is. De most még szebb. Akkor is, ha bent vihar dúl, ha nem sima a víztükör, ha nem ragyog a Nap, ha… és ezért költözni kell. De most nem a belső ragyogásnak kell kiköltöznie arcodra, szemeidbe, mosolyodba. A külső ragyogásnak kell beköltöznie lelkedbe.
Jelen világunk annyira gyorsan változik, hogy az embernek, és főleg a kamasznak épp elég ezzel megbirkózni. A fiataloknak még annyival nehezebb a helyzetük, hogy Önmaguk megismerésének is éppen a kellős közepében vannak. Tombolnak a hormonok, készülnek az ideológiák, hullámzó az érzelmi állapotuk, kétségeik támadhatnak saját képességeikben és kapcsolataikban.
Ennek kezeléséhez szükségük lesz egy nagy adag önismeretre. És ez nem egy egyszeri ÉN-leltárkészítés, mert ez folyamatos kell legyen. A különböző helyzetek, konfliktusok, sikerek és kudarcok folyamatos ÉN-tanulási lehetőséget és kihívásokat támasztanak a kamaszokkal szemben. Sokszor hallani az üzleti életben, hogy VUCA világban élünk, mely mozaikszó az alábbit jelenti:
V – volatility: változékonyság
U – uncertainty: bizonytalanság
C – complexity: komplexitás
A – ambiguity: kétértelműség
Hogy miért érdekes ez már kamaszkorban? A rugalmasság, a nyitottság, az együttműködés képessége, a komplex gondolkodásmód még fontosabb, mint valaha. A pályafutások során szükségük lesz a megújulás, az alkalmazkodás képességére. Ez a készség már kamaszkorban jól mérhető. Fogadjátok kérlek a legújabb cikkünket ebben a témában.
Küldetésemnek tartom, hogy a fiatalokat segítsem ebben a folyamatban. Most felnőtt fejjel érzem át igazán, hogy az új generáció korai fejlesztése és támogatása kulcsfontosságú és a pedagógia, segítő-támogató szakma mennyi mindent tehet ezért, mekkora lendületet adhat az egyéni fejlődésnek!
Trénerként hát belevágtam, és kifejezetten a 13-19 éves korosztálynak szerveztem-terveztem tematikus táborokat. Idén is a nyári táboraink éppen arra épülnek, hogy a fiatalokat egy inspiráló környezetben, agilis technikával, tréning és coaching módszertannal minél közelebb vigyük Önmaguk felfedezéséhez. Készségeik látványosan fejleszthetőek ebben az életszakaszban. Ezt segítik a bevált tesztek, felmérések és mélyelemzések is. Kiváló vendégelőadókkal olyan programokat állítottunk össze, ami által javul a kommunikációs készségük, együttműködésük, konfliktuskezelésük, újfajta gondolkodási és tervezési sémákat tanulnak. Saját korosztályban, sok-sok gyakorlattal, visszajelzéssel és persze játékkal. Mert a játék által nemcsak az elme lakik jól, hanem a lélek is.
Bővebb tudnivalók az Arany19 Coaching, Fejlesztés, Stílus központ FB oldalán található az Események fülön:
Ezen a héten izgalmas felmérést végeztem a Stílus és Önbizalom FB csoportom tagjai között, melyben azt kutattam, hogy ki hogyan éli meg ezt a most kialakult válsághelyzetet. Milyen hatással van az önbizalmára és ezen milyen módszerekkel és eszközökkel igyekszik felülemelkedni. Itt találhatjátok a csoport által adott válaszokat a szófelhőkben.
Miért jó, ha tudatosan felméred és növeled az önbizalmadat? Az önbizalom életünk szinte minden eleméhez kapcsolódik, amely egy boldog és teljes élethez fontos.
Kevesebb félelem és szorongás
Minél magabiztosabbá válsz, annál jobban megnyugtathatod a benned lévő hangot, amely azt mondja: „Nem tudom megcsinálni” vagy „Nem rajtam múlik”. Képes leszel arra, hogy lecsillapítsd ezen gondolataidat, és inkább az értékeiddel összhangban cselekedjél.
Ha alacsony az önbizalmad, akkor valószínűleg ismerős a gyakori kétkedés, a halogatás és az aggodalom érzése. Mindez szorongáshoz vezet. De ha önbizalommal töltöd fel Magadat, akkor képes leszel a túlagyalást megállítani és elhallgattathatod a saját belső kritikusodat.
2. Nagyobb motiváció
Az önbizalom építése azt jelenti, hogy olyan apró lépéseket teszel, amelyek tartós eredményt jelentenek a teljesítményedben. Ha valaha is megtanultál egy nyelvet, elsajátítottál egy készségeket, elértél egy sport célt, vagy leküzdöttél egy kudarcot, akkor jó úton vagy. Ahogy a magabiztosságod növekszik, egyre inkább képes leszel kibővíteni képességeidet. A „Mi van, ha” gondolatok továbbra is felmerülnek, de önbizalommal ezek a gondolatok már nem bénítanak. Jelenleg át kell gondolnod, hogy szükséges-e újabb ismereteket, készségeket elsajátítanod, ami segíti a válsághelyzet utáni újraindítást. Lehet, hogy újratervezésre lesz szükséged. Ha bízol Önmagadban, akkor tervezetten és kisebb stresszel haladhatsz a változás útján.
3. Több rugalmasság – Reziliencia
Az önbizalom megadja Számodra azokat a készségeket és megbirkózó módszereket, amelyekkel kezelheted a változásokat és a kudarcokat. Olyan sok a változás napjainkban, amihez alkalmazkodunk. Az önbizalom nem azt jelenti, hogy néha nem fogsz elbukni. De tudni fogod, hogy képes leszel kezelni a kihívásokat. Még akkor is, ha olyan dolgok merülnek fel, mint ez a krízishelyzet.
Miközben folyamatosan arra törekszel, hogy új dolgokat próbáljál ki, elkezded valóban megérteni, hogy a kudarc és a hiba miként vezetnek a növekedéshez. Gyakran nehéz azt elfogadni, hogy a kudarc az élet része. Paradox módon, ha jobban vagy hajlandó elbukni, valójában többet fogsz elérni – mert nem az sulykolod, hogy minden 100% -ban tökéletes kell legyen, mielőtt cselekszel
4. Fejlődés a kapcsolatokban
Ellentmondásosnak tűnhet, de ha nagyobb önbizalommal bírsz, akkor kevésbé koncentrálsz Önmagadra. Ilyen nem mindennapi helyzetben, mint a mostani, az emberek bele vannak merülve saját gondolataikba és gondjaikba. Amikor ebből ki tudsz lépni, akkor valódi kapcsolatot tudsz kiépíteni másokkal. Tisztábban látod a saját helyzetedet. Jobban fogod élvezni a velük való interakciókat, mert nem fogsz annyira aggódni, hogy milyen benyomást keltesz, és nem fogod összehasonlítani Magadat másokkal.
5. Az erősebb autentikus Én
Végül az önbizalom a Te valós Énedből indul ki, abból, hogy ki vagy valójában. Így képes leszel elfogadni a gyengeségeidet, tudván, hogy ezek nem változtatják meg az értékeidet. Képes leszel arra, hogy megünnepeld az erősségeidet, és teljesebben tudd őket a célodért felhasználni. Tetteid összhangban lesznek az elveiddel, és céltudatosabban fogsz haladni.
Tudni fogod ki vagy és hova juthatsz el. Tudni fogod hogyan jelenj meg, hogyan hallasd a hangodat, hogyan állj ki Magadért. Más szavakkal, önbizalommal képes leszel arra, hogy a lehető legjobb formádban tudj működni.
Számomra a Stílus nem csupán a ruhák egymásra rétegzését jelenti. Számít ahogy viseljük, és amit rajtuk keresztül szándékozunk mondani magunkról. A végeredményt illetően jelentős különbség van aközött, hogy némi erőfeszítést és tudatosságot teszünk a megjelenésükbe, és aközött, hogy pusztán azért vesszük magunkra a ruhákat, mert inkább nem lennénk mezítelenek. A Számodra megfelelő stílussal ki tudod mutatni a egyediségedet. Ez önismeretet is kíván, ami nem szerezhető meg egy nap alatt.
Mindemellett számos dolog befolyásolja a személyes stílust, és meglepő módon soknak nincs is köze a divatiparhoz. A márkák és a trendek megjelenítésével foglalkozó médián túl, más dolgok is befolyásolják az általános ízlésünket. Íme 11 dolog, amelyek befolyásolják a Te ízlésedet is:
Aszemélyiségünk. Attól függően, hogy az alapszemélyiségünk mennyire introvertált vagy extrovertált változik a választott színek élénksége, intenzitása, mintázata. A személyiség beazonosításával a Stílus coaching betekintést nyújt a motivációkba, tevékenységekbe és a kommunikációs stílusba. A folyamat által felismerjük a belső értékeket, az önértékelés állapotát, a önbecsülés és érdemesség forrásait, a stressz okait, a nem-verbális kommunikációt, a viselkedési attitűdöt és a tanulási stílust.
Azéghajlat, ahol élünk. Mi élvezhetjük a 4 évszak változatosságát. Ilyen szempontból be kell fektetnünk minőségi téli termékekbe, de ugyanúgy a meleg nyári időjárást is kiálló minőségi darabokba. A mi éghajlatunkon ez megosztja a költségvetésünket, ezért jobban oda kell figyelni, hogy amit veszünk az tartós és minőségi legyen.
A munkánk. A munkanapokon a cég öltözködési kódexe az irányadó, ha van egyenruha, vagy színekre, fazonra vonatkozó előírás, akkor eszerint kell választani. A költségvetésünk nagy részét pedig olyan ruhadarabokra költjük, amit 8:00 és 17:00 között viselünk majd. Érdemes egy elemzést végezni, hogy 1 hét alatt hogyan oszlik meg a különböző programok aránya. Ezekhez pedig rendeljük hozzá a szükséges megjelenési és öltözködési szabályokat. Így elkerülhető, hogy valamiből túlvásároljuk magunkat, míg egy fontos területet alulértékelünk.
Más emberek. Az emberek többségének veleszületett vágya, hogy a társaik elfogadják. Ez a vágy befolyásolja a ruhaválasztásunkat is, hogy ne feltétlenül tűnjünk ki. Ezért is tűnnek a divattervezők, művészek különcnek vagy furcsának. Emellett az emberek olyan dolgokat is szeretnének viselni, amiben vonzónak tűnnek a másik nem számára. A párunk stílusa vagy a munkatársaink szintén befolyásolhatják a stílusunkat.
A hobbink. Kiváltképp igaz ez arra, ha a hobbink konkrétan része lehet a megjelenésünknek. Kézimunka, kötés, horgolás, saját rajz és grafika, ami mintájában, színében azonnal megjelenhet. A természetesség vonz? Az anyagokban biztosan ki lehet ezt fejezni. Állatvédelem? Utalhat a minta és felirat erre.
Sport. A sport annyira hat az érzelmeinkre, hogy befolyásolhat bennünket a színek társításánál és a márkahűségnél. Sok sportcsapat olyan színekkel rendelkezik, amelyek nemcsak a csapat szellemiségét ösztönzik, hanem harmonikusan kiegészítik egymást. Bordó és Kék – csakis Barcelona, Tűzpiros – Ferrari szurkolóknak.
Bútorok. Ha jobban szeretjük a 2 személyes kanapét a sarokgarnitúránál, akkor az az általános ízlésünket tükrözi. Egy bőrgarnitúrát vennénk, de a költségvetésünk szerint csak az összeszerelhető bútort engedhetjük meg magunknak? Nem számít, mert ha szemügyre tudjuk venni a finom dolgokat, ha tudjuk értékelni a részleteket, akkor tudni fogjuk, hogy a jó miért „jó”. Tehát akármit is keresünk, az igényes szemünk képes megmondani a különbséget a gagyi és az ízléses között. Ugyanez a szem alakítja az ízlésünket a ruhák területén. Jobban megértjük, hogy mi néz ki jól rajtunk, végül is már odafigyelünk arra, hogy mi jól néz ki az otthonunkban. A színek és stílus összhangja megjelenik a falakon belül és kívül.
Építészet Minden bizonnyal mindenkinek van kedvenc korszaka az építészi stílusokat illetően vagy van kedvenc építésze akinek izgalmasak a megoldásai. Antoni Gaudi, Frank Lloyd Wright vagy Ybl Miklós munkája sokakat megihletett már. Az esztétikai szempontból vonzó épületek és terek szintén befolyásolják általános ízlésünket. Akár a minimalizmust részesítjük előnyben, akár a Reneszánsz kor gazdag formavilágát kedveljük, mindegyik az esztétikai preferenciánknak felel meg. Ez a ruhatárunkban visszaköszönhet a szabásvonalakban.
Grafika A művészet és a stílus mindig szorosan kapcsolódott egymáshoz. Régi klasszikusok jelennek meg pólókon vagy ruhamintákban. Akár a Mona Lisa vagy Andy Warhol képei gyakori felhasználásúak a tervezők között. Manapság a grafikai tervezés játszik nagy szerepet játszik abban, amit valaki visel. Gondoljunk csak a logókra, feliratokra, kinyilatkoztatásokra.
Filmek Mindenki meg tud nevezni jó néhány stílusikont rövid időn belül. Beugorhatnak filmről, díjátadóról vagy szimplán utcai paparazzi felvételről. Neves színészek, férfiideálok valószínűleg több férfi stílusát befolyásolták, mint a divattervezők. Ikonikus, amikor egy karakter és a színész stílusa úgy isten igazából egymásra talál. Ez az igazi inspiráció, amit mi is beemelhetünk a saját stílusunkba.
Zene A zene és a stílus között is kapcsolat van. A zenei ízlésed valószínűleg a stílusod egyik kreatív forrása. Egy bizonyos műfaj rajongói hajlamosak saját „egyenruhájukat” alkalmazni, hogy felismerjék egymást. A nap végén a zene gyakran kapu a stílus világába, mert arra ösztönöz, hogy úgy tekints a ruhára, mint eszközre az ízlésedet és stílusod kifejezésére a világ számára. A világzene, a szub-kultúrális zene, a népzene elemei, színvilága is hatással van a stílusunk kialakításra is.
Jelen korunkban, amikor globálisan elérhetőek ugyanazok a trendek, zenék, márkák, eléggé tud a megjelenés is uniformizálódni. Rövid időn belül jutnak el ezek az információk és hatások a világon az emberekhez. És mégis – a társadalom amelyben élünk, a városunkra vagy közösségünkre jellemző ízlésvilág, a személyes preferenciánk mind egyedi megoldásokat is kínálnak. Ami megkülönböztethető. Ezen hatások alapján alkosd meg a Saját világodat – Légy Önmagad!
Személyiségtípusunk a stílusban is megjelenik. Személyiségtípusunk velünk született – bár a nevelés, illetve társadalmi hatások módosíthatják. A legtöbb esetben 2 – néha 3 – típus jegyei keverednek bennünk különféle arányban. Abban az esetben, ha valamelyik típus erősen dominál, az már csecsemőkorban felfedezhető. Elterjedt mostanában a DISC személyiség analízis, amely 4 típust különít el.
Piros – Kolerikus
Sárga – Szangvinikus
Zöld – Flegmatikus
Kék – Melankolikus
Neked mi a domináns személyiségszíned? A tesztből megtudhatod – amelyik a legtöbb pontot kapja. A tesztet itt tudod kitölteni, ingyenes:http://medock.hu/teszt_temperamentum#
A jegyek jellegzetességei:
Piros
Erősségei: aktív, irányító, határozott, magabiztos, gyakorlatias, Gyengéi: munkamániás, kritikus, hibáztató, türelmetlen, hajlamos a manipulációra, diktatórikus, ingerlékeny, indulatosStílusa: szereti a legjobb minőséget, a márkás ruhákat, kütyüket, órákat. Domináns az öltözködésben is, de inkább visszafogott az eleganciája.
Sárga
Erősségei: vonzó, humoros, derűs, vidám, őszinte, spontán, lelkes, ötletes, kíváncsi, ösztönző, energikus, jó kapcsolatteremtőGyengéi: szórakozott, rendetlen, szétszórt, nem kitartó, feledékeny, gyenge név- és számmemóriája van, hajlamos a füllentésreStílusa: szereti a harsány színeket, célja, hogy kitűnjön a tömegből. Imádja az ékszereket, a modern, divatos dolgokat, akkor is ha az nem márkás. Feltűnő lehet a smink és a frizura is.
Kék
Erősségei: átgondolt, elemző, komoly, rendes, kitartó, szervezett, tervszerű, együtt érző. Gyengéi: perfekcionista, pesszimista, sértődékeny, nyomasztó, kritikus. Stílusa: Konzervatív stílust kedvelik, ruháik általában élére vasalt, klasszikus dizájnt képviselik. Ruháik praktikusak és jó minőségűek – de nem sznob. Nem szeretnek feleslegesen költeni és flancolni
Zöld
Erősségei: türelmes, kiegyensúlyozott, nyugodt, higgadt, alkalmazkodó, barátságos, figyelmes. Gyengéi: lusta, motiválatlan, halogató, konfliktuskerülő, makacs, döntésképtelen. Stílusa: öltözetük visszafogott, kerülik az extravagáns, feltűnő darabokat. Ékszereihez sokszor érzelmileg kötődik, esetleg családi ékszer. Elsődleges szempont a kényelem, kötődnek a kedvenc darabokhoz.
